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顾问教你健康食谱改善卵子质量,助您生育健康宝宝!

时间:2022-03-23 15:30 来自:
  一个新生命的孕育是卵子和精子结合成为受精卵开始的.受精卵的好坏影响胎儿发育,卵子的质量对形成优质受精卵尤为重要!今天顾问教大家一个健康食谱改善卵子质量,助您生育健康宝宝!
 
顾问教你健康食谱改善卵子质量,助您生育健康宝宝!
 
  影响卵子质量问题的原因很多,除了年龄外,长期吸烟会影响卵巢的功能;失眠、熬夜、情绪不稳定,饮酒、饮食不规律使内分泌紊乱,会给女性生殖健康带来严重的负面影响;环境污染、不健康不卫生的食用油及食材等都会引起卵巢功能下降,导致卵子质量受影响及受孕能力下降.
 

  那么,如何改善卵子质量呢?

 

  1、饮食调理

 
  健康食谱:肉类可选熟的猪鸡牛羊肉、每日1个鸡蛋,每日30-50毫升,浓度为13%-14% 的红葡萄酒,西红柿(炒熟的)每日2-3个,熟番茄里面的番茄红素有抗氧化的功效,如果坚持每天吃熟番茄炒蛋,提高卵子质量的概率会提升哦.
 
  水果类:多食时令水果蔬菜,新鲜蔬菜水果每日一千克,比如橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃坚果类:生核桃每日5个、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把健康食谱改善卵子质量,助您生育健康宝宝!
 
  禁止食物:因为水质污染的严重,我们中心建议少食海鲜类(鱼虾蟹贝壳类)等及腌制食品、咸菜腊肉等、蛇、鸽子、乌龟等异种蛋白类食物.
 
  以上列举的食物要适当增加,同样要摄入未列举的食材以保持身体健康营养均衡!
 

  2、健康规律生活

 
  保持正常规律健康的生活节奏,拒绝熬夜,尽量在晚上11点前睡觉,因为晚上11点是身体努力排除毒素的最佳时机.
 
  平时避免接触有毒有害物品,如5年内新装修的房子,新车、风油精,电染烫头发,香水、含麝香类物品.卵子发生染色体变异的几率越低,越容易怀孕,流产率也会降低,因此健康规律生活很有必要.
 

  3、适当的运动

 
  坚持适宜合理的运动,控制体重,如慢跑、游泳、球类、快走等,可以提高身体素质,确保卵子的质量,为怀孕打下坚实的基础,但试管助孕促排卵期间,要避免剧烈的运动,可以每天傍晚散步半小时.
 

  4、情绪调节

 
  现在人们的生活压力很大,据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的"焦虑激素",加重紧张感,导致内分泌紊乱,从而影响正常排卵.
 
  因此女性朋友要适当放松心情,如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、与亲朋好友倾诉、向中心的专业人员咨询等方法适量减压,舒缓紧张焦虑情绪可有效保证你的好"孕".