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怀孕2个月这些营养元素可不能忘记补充,快看看有哪些

时间:2022-05-05 16:06 来自:
  营养素过多或过少都会让孕妈妈和宝宝生病.所以孕妈妈要注意这个因素的填充.现在我们来看看怀孕2个月必须补充哪些营养素.现在知道还不晚.
 
怀孕2个月这些营养元素可不能忘记补充,快看看有哪些
 

  怀孕2个月这些营养元素必须补充

 

  1.铁

 
  它是铁血红蛋白浓度的主要成分,也是制造血细胞的必需原料.怀孕期间,如果孕妈妈缺锌,会引起缺铁性贫血,会立即危及宝宝身体和大脑的发育.同时,还会危及孕妈妈的身心健康,使其抵抗力下降,易患各种疾病.怀孕期间,孕妈妈们要囤积大量的铁,这不仅是自身和宝宝造血功能所必需的,也是宝宝出生后2-3个月生长发育所必需的.她们在怀孕期间都需要摄入足够的铁.
 

  2.钙

 
  由于婴儿的人体骨骼和牙齿的生长发育以及孕妈妈钙代谢的必要性,孕妈妈在妊娠中后期要摄入足够的钙.孕妈妈每天给宝宝提供20-30毫克的钙,这是孕妈妈必须的,每天需要摄入1000毫克的钙.怀孕中后期缺钙,容易导致妊娠高血压和关节痛.骨质疏松、腿抽筋、牙齿损伤、松动也会造成宝宝发育不全.同时,钙是神经系统物质之一,缺钙会危害宝宝的神经反应.在中国,妊娠中晚期每日钙的推荐供给量应为1000毫克.
 

  3.磷

 
  磷和钙都是婴儿牙齿和骨骼生长不可缺少的矿物质.磷是大脑神经元中的关键化学物质.没有磷,就不能产生足够的大豆卵磷脂.没有大豆卵磷脂,大脑神经元无法正常生长发育.所以,磷对胎宝宝大脑的生长发育或孕妈妈神经细胞的必需是至关重要的.所以孕妈妈要从饮食上注意它的摄入.
 
怀孕2个月这些营养元素可不能忘记补充,快看看有哪些
 

  4.碘

 
  妊娠中后期对碘的需求量也大大增加,每天不应少于150-200mg.缺碘会造成胎儿大脑发育不良,危及孩子的智商,还会造成母亲甲状腺激素的混乱.在碘缺乏严重的地区,孕妈妈要适量多吃碘.如果妈妈平时患有碘缺乏性甲状腺肿,可以根据医生的具体指导服用碘中药制剂.补碘不宜过量,过多会引起甲状腺激素低下或甲状腺肿大.宝宝10周大时,甲状腺囊肿可逐渐积聚碘,孕妈妈碘过量,新生宝宝也会出现甲状腺肿大或甲状腺激素低.
 

  5.锌

 
  锌能促进人体生长和大脑发育,提高食欲,维护皮肤黏膜,增强免疫力.它在蛋白质、人体脂肪、糖和Dna的代谢中起主要作用.孕妇缺锌会导致食欲不振、伤口修复困难、性功能低下、皮肤干燥、免疫力低下、胎儿生长迟缓甚至畸形.
 

  6.铜

 
  铜可以维持所有正常的补血作用,维持人体骨骼,维持头发的结构特征和黑色素,维持大脑神经中枢的精神和身体健康.缺铜的孕妈妈胃口不好,容易引起肠胃疾病,还会造成宝宝先天畸形.
 

  7.硒

 
  硒在人体内起抗氧化作用,参与谷氨酰胺双过氧化物酶的合成,促进生长发育,增强抗病能力,维护心脑血管疾病的身心健康,维护视觉器官.
 
  总结:怀孕期间,要均衡摄取人体所需的营养素.我们不应该有偏食挑食的坏习惯.我们应该多喝水,多吃绿叶蔬菜和新鲜水果.始终保持积极主动的态度,每天花30分钟放松,避免食用高热量食物和高脂肪食材,操纵调味口味的摄入.